【教您如何在床上加分】 SM真皮陰栓陽具內褲﹝可自由拆卸﹞-里美尤利婭

11月 21, 2018

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美網／首盤慘吞「貝果」納達爾告訴自己快醒來

西班牙「球王」納達爾（Rafael Nadal）生涯首度硬地場上交手奧地利汀恩（Dominic Thiem），開賽首盤硬是遭汀恩6：0，苦吞「貝果」，好在17度大賽冠軍次盤即時回神，0：6、6：4、7：5、6（4）：7、7：6（5）逆轉勝晉級。

納達爾透露，當下只告訴自己別再睡了，快醒醒。

納達爾過去對戰汀恩取得7勝3負優勢，但全是在最擅長的紅土，到了硬地另當別論，首盤3個發球局都沒保住，慘遭6：0，所幸鏖戰4小時49分鐘，「蠻牛」躲過遭屠宰命運，5盤史詩大戰才奪四強門票。

賽後記者問到「蠻牛」，吞了貝果之後自己在想什麼，納達爾說，「快醒醒，就這樣。那是艱困的開局，我一心只想趕快結束第一盤。」

納達爾說，「忘掉首盤，並嘗試拿下幾個關鍵分和關鍵局。我也逐漸找回我的節奏，讓比賽變得勢均力敵。」

兩人自深夜激戰至凌晨兩點，中央球場仍坐了七成球迷，觀賞兩位名將的頂尖對決，好萊塢影星班史提勒（Ben Stiller）也捨不得離席。

納達爾自認有打不倒的韌性，「我總是有熱情去再拿一分，再拚一球。一分分、一局局去拚，我總是繼續拚戰。你永遠差了那麼一些，為此再多付出一點，唯有如此才能有今天的我。」

打到午夜2點4分，此役為納達爾寫下鮮明記憶，「這是不可思議的感覺，能在這麼漂亮的球場打了這麼久。這並不困擾我，只是腳有些不適，我很高興並感謝所有人的支持。沒有你們要贏下此戰是不可能的。」

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飆高溫足不出戶「只待冷氣房」流不出汗就糟了！

正值五月天，大台北連續幾天飆出攝氏36、37度高溫，整個白天只想待在冷氣房？！「現代人多在冷氣房工作，這會造成全身的毛細孔收縮，不易流汗」，台北市立聯合醫院陽明院區中醫科主任葉家豪說，這可能讓頭腦昏沉、容易中暑。

「流汗的主要目的是幫助人體調控體溫，」台北榮總一般神經科主治醫師王培寧說。人是恆溫的動物，當外界氣溫升高，熱的感覺會傳到大腦下視丘的體溫調節中樞，再督促汗腺排汗，以排除多餘的熱能。除了調節體溫，也有人認為汗腺是人的「第二個腎臟」。

長庚紀念醫院皮膚科兼任主治醫師楊麗珍說，汗的成分大多是水，其餘則是氯化鈉、乳酸、鉀、鈣、尿素、氨（俗稱阿摩尼亞）、胺基酸，以及很好的抗菌肽，這些物質都會從汗液中排除，促進新陳代謝。

楊麗珍也提到，長時間待在相同溫度的室內環境加上少運動，汗腺會漸漸縮小，不易排汗。

排不出汗，會對身體造成哪些影響？

合併感冒症狀

台北市立聯合醫院陽明院區中醫科主任葉家豪舉例，假設一個人長期待在攝氏26度左右的室內環境，很少接觸不同溫度的場所，一下子到戶外高溫濕熱的地方活動，還來不及適應溫差，就可能生病。「因為毛細孔受寒邪而收縮、失常，導致不容易排汗，人體對溫度的調控能力會下降。」

合併中暑和胃腸不舒服

中醫診所院長黃宗斌補充：「病人通常來會說好像中暑、不舒服、肩頸僵硬、口乾等，有些人會出現腸胃不適、胃口不好，」因正常的汗受到陽氣蒸騰後，會經由體表的毛細孔排出；但天氣熱時，許多人會攝取較多生冷飲食，造成身體的寒濕無法代謝、陽氣沒辦法升發，就容易倦怠、排不出汗。

3種訓練恢復排汗功能

1.運動

想培養身體對熱的適應能力，可藉由運動或出入不同溫度的場所，大約7～14天汗腺就會回復正常的功能，或是減少冷氣的使用率，不要把溫度調低於攝氏26度。

2.飲食

楊麗珍建議，吃生薑、新鮮的蒜頭、咖哩、辣椒等都是很好的抗氧化劑，適量攝取能幫人體排汗。但葉家豪提醒，辛辣食物刺激性高，並非每個人的體質都適合，在湯或菜裡加一點生薑還是比吃辛辣食物來得溫和；黃宗斌則建議多補充水分，可先諮詢中醫師是否適合食用清暑益氣湯。

3.穴位按摩

建議可按後頭部的風池穴，再搭配手部的合谷穴。葉家豪說，流汗太多可以藉由這樣的穴位按摩減少排汗；當發不出汗時，也可以透過按摩讓毛細孔正常開闔與排汗。

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