【情趣用品開箱】 SM束縛 M字開腿 手+腳全束縛帶(性遊戲輔助品)-三喜本望
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維持好身材 健康吃鍋要訣報你知
(健康醫療網／編輯部整理)
台灣可以說是個火鍋王國，只要有吃的地方就有火鍋店，從一人份的小火鍋，到大家一起聚會的薑母鴨、麻辣鍋等，火鍋幾乎成了三餐中無法避免的選項。楊智堯醫師表示，火鍋的湯頭、醬料、火鍋料的熱量，會把體脂肪往上提升。如何安心的吃火鍋又能維持好身材，以下有幾個要訣提供給大家:
1、選對時間
吃火鍋的時間是影響體脂肪非常重要的因素。正常身體的新陳代謝從起床吃早餐後開始提升，到晚上晚餐後漸漸下降。依照這個原理，越晚攝取的熱量會因為代謝率低而吸收較多。所以吃火鍋的時間，能選中餐就別選晚餐，能選晚餐就別選消夜，越早吃越不易胖。
2、點對湯頭
火鍋湯頭的選擇就是熱量的選擇，例如:一碗薑母鴨的湯大約160大卡，一碗海鮮鍋的湯大約60大卡。當然，可以不喝湯最好，不過吃火鍋料的同時還是避免不了喝到湯汁，所以先選對湯頭吧！
3、選對食材
楊智堯醫師表示，火鍋除了湯頭熱量之外，火鍋料的選擇也很重要。大原則是避免加工食品，例如：丸子、火鍋餃、甜不辣、黑輪等，盡量以天然食材為主，如：菇類、豆腐類、蔬菜類。肉類以魚肉、雞肉為首選，牛羊豬肉油脂高，少吃為妙。
4、先吃蔬菜
吃火鍋時，最好先吃蔬菜類，蔬菜的纖維在胃裡可以形成阻斷油脂吸收的纖維層，又可以有飽足感，所以整體熱量攝取會下降。吃完蔬菜後可以吃蛋白質，瘦肉、海鮮、豆腐類、蛋等，最後才是吃澱粉類。
5、醬料少沾
所有的醬料幾乎都是高熱量的，例如：果醬、烤肉醬、沙茶醬等。醬料在製作過程都必須濃縮、熬煮，再加上調味的香料，熱量密度自然很高。以火鍋常用的沙茶醬為例，2湯匙沙茶醬熱量就高達350大卡，若再加上辣油、香油、醬油，一起下肚熱量肯定飆高。還有過多的鈉離子攝取，也會讓隔天水腫的狀況更嚴重。所以，盡量習慣感受食材的原始味道，拒絕醬料也拒絕熱量。
6、不吃到飽
楊智堯醫師表示，吃到飽是個很不健康的行為，但一般民眾會因為覺得划算，所以抱著要吃回本的心態大吃特吃，專挑貴的食材下手，像是牛肉、蝦子等，還有飯後高級品牌冰淇淋，不但傷了腸胃，也瞬間攝取了超標的熱量，體重跟著直線上升。所以，下定決心，除非能自己控制飲食內容，不然絕不走進吃到飽火鍋店。
7、儘快燃燒
安排吃火鍋的那天，可以先做好熱量規劃，將另外2餐的熱量額度挪一些到火鍋那餐，這樣至少整天的熱量不至於失控太多。當然如果能讓熱量進出平衡，也能減少脂肪合成。吃完火鍋後的幾天，多安排一些有氧運動，把多餘的熱量燃燒掉，這樣也較能維持住體重。 （文章授權提供／優活健康網）
《英雄聯盟》RNG奪冠 中國大學生歡呼掀翻屋頂
[新頭殼newtalk] 在昨（20）日《英雄聯盟》季中賽（MSI）總決賽中，中國戰隊RNG以3：1擊敗了韓國勁旅KZ，奪下了今年MSI的冠軍，對中國LPL賽區的粉絲來說，這是睽違三年之後S級賽事冠軍，使得他們都相當興奮，更有網友上傳了RNG奪冠當時，大學宿舍接近暴動的歡呼聲，讓其他沒看比賽的學生都驚呆了。
昨晚RNG奪冠之際，有西安財經大學的學生上傳了當時宿舍的狀況，表示六號男生公寓因為RNG奪冠，整棟公寓大喊RNG我愛你，七號女生公寓只聽到了我愛你，然後大喊在一起在一起，八號公寓的女生狂奔下樓，紛紛去公寓門口湊熱鬧，然後發現公寓門口什麼也沒有，五號公寓以為地震了 紛紛開始了集體逃命，後來，突然又發現學校北門有人求婚，但所有人都在為了RNG慶祝，根本無暇顧及他們。
另外中國熱門的社交網站「微博」也被RNG洗版，RNG的AD選手Uzi更成了熱搜關鍵字的第一名，而前台灣職業電競閃電狼、今效力於RNG的打野選手Karsa也成了討論的話題，另外共青團、中國日報、環球時報等也都獻上祝福，更有人將當天日期520與表現得最為出色的Uzi連在一起，稱他為「大眾情人Uzi」。
《英雄聯盟》季中賽屬於S級賽事，也是世界級賽事，今年台港澳代表隊伍閃電狼很可惜止步於四強，但仍是打出了相當亮眼的成績，至於對中國賽區而言，這是睽違三年的世界冠軍，所以也不免狂歡一陣，也可以窺見電競賽事越來越熱的節奏。
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