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長庚金牌運動團隊 教你吃出健康、跑出活力
記者朱慕涵／臺北報導
「路跑前後應該要怎麼吃？」、「運動前到底該不該吃東西？」長庚醫院復健科醫師王思恒表示，路跑屬於中高強度有氧運動，會消耗掉相當多的熱量，因此許多長跑運動員在比賽前都會大量補充碳水化合物，有點像「加滿油再上路」的概念，不過，並不是每一種路跑賽事都需要做賽前補充。
第9屆長庚永慶盃路跑活動將於9月30日在臺北、嘉義及高雄3地同日開跑，目前報名人數已突破4萬人。今年亞運男子體操鞍馬金牌得主李智凱、世界拔河冠軍的景美拔河隊以及田徑新星楊睿萱選手，今日皆出席記者會以行動支持永慶盃路跑，現場也邀請王思恒針對民眾運動前後經常發生的一些迷思進行解答。
王思恒解釋，即使是高強度的有氧運動下，肌肉裡的燃料「肝醣」也能維持至少60至90分鐘，因此如果運動時間在60至90分鐘之間，運動前不需要特別做營養補充。若是更長的運動賽事，則可在運動前的1到4小時之間，補充每公斤體重1到4公克碳水化合物。
至於路跑中需不需要補充運動飲料呢？他說，人體在炎熱天氣下進行戶外運動，大量水份、鹽份會從汗水中流失，容易增加中暑風險，因此需要適時補充充足水份。若是超過90分鐘的賽事，建議每小時可補充30至60公克碳水化合物，這時運動飲料就是個不錯的選擇。
王思恒另外補充，有些民眾會認為運動後一定要大吃才能補回喪失的體力，事實上不然，隨便亂吃或是大吃反而會變胖，平時只要三餐營養均衡，無須額外在運動後補充多餘的飲食。
對於訓練量大、頻率高、連續賽事的運動員，運動後可分4小時內補充每公斤體重4公克碳水化合物，再加上1公克蛋白質，可以幫助肌肉合成肝醣，讓下一次的訓練或比賽成績更好。
可愛的長庚永慶盃吉祥物「阿波」（Apple）也會於路跑當天和參加者互動拍照。（記者朱慕涵攝）
國防部醫務組聯合診所揭牌啟用 守護軍民健康
（軍聞社記者陳映竹臺北22日電）國防部醫務組聯合診所今日揭牌啟用，未來除了將有三軍總醫院、國軍桃園總醫院等專科醫師駐診外，也將牙科、眼科、耳鼻喉科、心臟內科、神經內科、放射科等科別對外開放民眾看診，部長嚴德發主持開幕典禮時，期勉醫務人員能以優質的醫療服務守護軍民健康與福祉。
上午的開幕典禮由國防部長嚴德發、參謀總長李喜明上將、副部長張冠群上將、沈一鳴上將、副總長執行官陳寶餘上將等高階幹部共同剪綵，並邀請地方仕紳及官兵代表觀禮，場面熱鬧隆重。
嚴部長致詞時表示，國軍軍醫擔任「建軍衛國」的角色，為國軍戰力做最好的後盾，聯合診所的開幕，象徵國防部博愛營區的醫療服務品質，又向前跨出一大步，不只嘉惠營區所有進駐官兵，同時也對外開放附近居民便利的醫療服務，真正做到「軍民一家親」的精神，融入社區，成為居民重要的醫護團隊之一。
嚴部長指出，回顧國防部自民國103年12月搬遷至大直博愛營區，原分散各地單位都集中在一起，營區內單位人數眾多，醫療照護與服務更需要專業醫療團隊負責。
嚴部長強調，在過去3年半的時間裡，軍醫局擔負起醫療資源與人力整合工作，在多方努力奔走、協調下，終於讓聯合診所順利開幕，因此他特別肯定與嘉勉承辦人員的辛勞與用心，也恭喜在場所有人員有幸都參與、見證歷史性的一刻。
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