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 美網》曾俊欣驚險晉青少男單16強 葛藍喬安娜女雙開胡


【本報訊】尋求今年第三座大滿貫青少年單打冠軍的世界青少年球王曾俊欣,4日在美國網球公開賽青少男單打第二輪經歷有如三溫暖般的比賽過程,先是連輸7局丟掉首盤,不過又連贏最後10局,以5比7、6比1、6比0擊敗世界排名50的南非對手Philip Henning,晉級16強,下一仗要迎戰從會外賽打上來的波蘭對手Marek。

曾育德分析,青少年比賽有時起伏會很大,就算立刻發現問題所在,不是說要變馬上就能變,還是需要一點時間調整。「我告訴俊欣心態上一定要正確,其實勝負並不重要,重要的是要能打出自己的東西。」

 

心臟夠強的曾俊欣似乎完全沒被首盤亂流影響,後面兩盤幾乎是他個人秀,對手也被打到無力招架,首盤連贏7局的驚奇,最後證明也只是曇花一現。

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 媽媽的愛心便當竟有致癌物?譚敦慈:免吃癌毒這樣做



【早安健康編輯部】你擔心食品安全嗎?你希望吃得健康嗎?

兩大議題不斷醞釀下,外食經常成為許多人無奈、皺眉頭或盡量避免的選項,如果現在你也要準備便當給家人或自己,可以來參考林口長庚醫院臨床毒物科護理師譚敦慈的生活智慧,做出一份色香味俱全的便當,還能減少致癌物質吃進肚子裡!

譚敦慈這樣準備便當



便當的主菜色以魚或肉交替為主,多用蒸、煮、滷等低溫少油方式烹調,如此就能減少致癌物質產生。

蔬菜從清洗時開始注意。洗菜時除了洗去表面髒汙外,將青菜浸入水中,以細小流水方式流動換水,可以儘量沖走殘留的農藥;

烹調時半煮半炒並開鍋煮,還可以讓農藥蒸發或溶進菜湯裡。而深綠色蔬菜較易含有硝酸鹽,放太久或保存不當可能會轉成易致癌的亞硝酸鹽,加上便當加熱可能是用蒸的,深綠色蔬菜不耐蒸,色相變差,不是便當菜首選。

滷味是很適合放進便當的菜色,除了滷味耐蒸,常見的菜色如豆干、海帶、滷蛋也富含營養,做為配菜很適合。滷味在烹調過程中要注意減少氧化膽固醇,因為它可能致癌,也會增加動脈硬化的機會,烹調時加入蔥、薑、蒜、洋蔥都可以減少氧化膽固醇,煮的時間也不要太久。

便當裝新菜、夾菜不淋湯



菜湯有時很美味,但研究發現九成硝酸鹽溶於水,所以便當菜不要淋湯可以減少吃進致癌物質。此外,如果還有少量農藥,半煮半炒方式煮菜可把農藥留在菜湯裡,所以菜湯不要喝。

一般家庭習慣在晚餐過後,將未吃完的剩菜搖身一變成為便當菜。但此時透過筷子多次夾取,剩菜很容易沾到細菌。最好是一煮熟後就先裝便當,並加蓋隔絕空氣,放涼後就能收進冰箱冷藏。

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早安健康(@everydayhealth_tw)分享的貼文 於 PDT 2018 年 5月 月 21 日 上午 2:04 張貼


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