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商品訊息簡述:
運動證實能減少心理負擔～謹記4原則拋開憂鬱
【華人健康網圖文／筋肉媽媽部落格提供】一項對超過百萬人進行橫斷面研究的結果在The Lancet Psychiatry中發表，結果指出『運動能幫助減少心理負擔』。雖然過量的運動並不一定能幫助有更好的心理狀態，但研究者發現，✨每週運動3-5次，每次45分鐘✨，對於心理狀態的提升是最好的。
👉運動好處百百種
總之，研究結果顯示，比起不運動者，有運動的人一整個月的心理狀態不佳時間少了1.49天。
『所有』運動類型都能有效減少心理負擔，最少能減少11.8%、最多能減22.3%的心理狀態不佳時間。
而研究者們發現，最有效的是團隊運動 (減少22.3%)、戶外腳踏車 (減少21.6%)、再來是有氧及健身房訓練 (減少20.1%)。最佳的運動頻率為『每週3-5次，每次45分鐘』。
👉該勤做家事啦！
研究中另一個有趣的發現是，即使是做家事，每月也能減少0.4天的心理狀態不佳時間。
👉修身養性很重要！
研究事後分析發現，比起什麼運動都不做，有做心靈正向修練的人，也能減少不佳的心理狀態。
👉無需過量運動！
之前飛創的文章提過，過量訓練導致可體松增加對於訓練是無益的。
現在這篇文章也說，運動不能過量！每週運動超過6小時的話，反而可能導致心理狀態不佳。
本文出自：筋肉媽媽部落格
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英雄聯盟季中賽》官方解說大評比 最佳新人閃電狼Moojin
[新頭殼newtalk] 《英雄聯盟》季中邀請賽（MSI）於上周落幕，Riot Games官方解說「Azael」Isaac Cummings Bentley也特別在個人推特上透過頒獎來發表感想，其中最佳新人獎他認為是台灣職業電競隊伍閃電狼的打野Moojin與歐洲勁旅FNC的上路Bwipo。
Riot Games的官方主播賽評「Azael」Isaac Cummings Bentley在個人推特上發表了感想，除了認為中國賽區越來越強以外，更以頒獎來總結本屆的《英雄聯盟》季中邀請賽，獎項如下：
最佳進步獎：FNC 中路 Caps
最令人失望獎：KZ 上路 Khan
最佳新人獎：FW 打野 Moojin / FNC 上路 Bwipo
最佳的選擇獎：伊澤瑞爾
最差選擇獎：燼
最期待的選擇：犽宿
最爆冷的場次：EVS對決FNC、TL；RNG對決KZ
最被低估選手：RNG 輔助 Ming
本屆季中賽最有價值選手：RNG AD Uzi
根據Azael的排行可以發現，這次MSI中，韓國戰隊的表現並不如玩家預期，尤其是原本號稱要打趴全球上路的Khan，這次在比賽中的表現並不理想，而在世界舞台上初啼試聲的FW打野Moojin與FNC上路Bwipo反而引起了全球玩家的關注，也讓人更加期待他們未來的表現，至於表現穩定的RNG AD Uzi帶領隊伍邁向勝利，配合上輔助Ming無微不至的表現，也使得他們得以奪下冠軍。
但《英雄聯盟》季中賽僅是前哨，洲際賽（Rift Rivals，RR）即將登場，屆時中、韓、台港澳將進行賽區之間的對戰，RNG能否保持狀態也將成為他們能否延續霸主地位的關鍵，而這次以重組陣容面貌現世的閃電狼也打出了令人驚豔的好成績，再經過幾個月的磨合之後，能否打得更好，也成為台港澳玩家矚目的焦點。
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