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 健忘失眠拉肚子 開學症候群來襲

中國時報【林周義╱台北報導】

適逢開學季，各年齡層學生已陸續至學校報到。若在這段時間出現失眠、注意力不集中、焦慮、健忘，腸胃不適等症狀，就要小心是否患上「開學症候群」，嚴重者甚至會引發「拒學症」。台大醫院精神科醫師張立人表示，「拒學症」不是精神疾病，而是一種適應障礙。

一名國三女生，開學第一天就出現緊張、害怕、手抖症狀，甚至每一堂課結束時，都拉肚子。睡眠狀況不佳，第二天無法早起上學，也常和媽媽抱怨肚子痛、心跳加速和胸悶。持續不上學幾天後，爸媽帶她去看醫生，才發現她因焦慮症、強迫型人格而引發「拒學症」。

張立人表示，「開學症候群」表現在大腦及身體兩方面，包括失眠、注意力不集中、健忘、焦慮，有些人在一兩天就能緩解，有些人則持續兩三個禮拜；身體方面，有一半的人會出現腸胃不適、嘔吐、便秘、頭痛等症狀。

許多人因腸胃不適，連帶影響食慾，因此吃垃圾食物紓壓。張立人表示，高糖、高油、低纖的美式飲食會造成大腦發炎，讓身體的狀況更糟，進而形成拒學的惡性循環。

張立人提醒，孩子出現「拒學症」，不全然是環境問題，也可能是本身特殊個性所致，隱含性格中較為敏感、焦慮、要求完美的一面。因此，若要對抗「開學症候群」，首先可透過「正念呼吸」清除雜念。

「花5分鐘的時間，坐在椅子上，閉上眼睛，讓注意力集中在吸氣和呼氣。」張立人表示，每次吸氣、呼氣5秒鐘，即可安定交感神經，並穩定腎上腺素荷爾蒙。另外，腹式呼吸也是放鬆的好方法，維持胸部不動，並在吸氣時讓肚子鼓起，吐氣時肚子縮起即可。

 華人導演談拍中國題材： 關鍵接地氣

紐約電影論壇於20日在曼哈頓舉辦了北美華人導演短片展交流會。會上，三位獲邀的往屆獲獎青年導演分享了自己的心路歷程，指出美國學習電影的華人導演，要拍攝中國題材的影片，最重要的是「接地氣」。

「北美華人導演短片展」由美國驚迷影視於2014年發起，藍莓影業共同主辦，致力於發現具有北美教育背景的新興華人電影人並展示他們的作品，每兩年舉辦一次。本次北美華人導演短片展交流會由紐約電影論壇、「北美華人導演短片展」和華加視頻三方承辦，邀請了李東、羅迪和丁敏三位入圍往屆「北美華人導演短片展」終選的年輕導演。

三位導演中除了李東是在美國出生，羅迪和丁敏都是在中國出生，中學時隨家人來到美國，她們此前獲獎短片「冬泳」和「三個燈泡」，題材都是跟中國相關。羅迪和丁敏表示，作為人生中一半時間在中國、一半時間在美國的中國人，「拍攝中國題材的短片，接地氣是個跟大的問題。」為此，兩位年輕導演在拍攝前，都特地回到中國的拍攝地點住了三個月體驗生活，熟悉環境，才開始拍攝。

談到中美兩國電影行業發展的前景，丁敏表示，「其實無所謂在哪裡發展，只要自己夠努力，當機會到來的時候，無論在中國還是在美國都能抓住機會。」羅迪則認為，華裔電影人在美國打拚很不容易，要融入主流社會很難，「但如果在中國由豐富的人脈資源，情況會好很多。據我所知，國內進行電影投資的人很多，導演很容易拿到錢，這一點在美國很難。然而，要拍出走心的電影，光有錢是不夠的，導演們還需提高自身水平。」

2018年第三屆「北美華人導演短片展」目前已全面啟動征片，選手可以通過網站https://www.shortfilmtour.org/或發郵件給contact@shortfilmtour.org報名參賽。

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