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商品訊息簡述:

 長庚金牌運動團隊 教你吃出健康、跑出活力

記者朱慕涵／臺北報導

「路跑前後應該要怎麼吃？」、「運動前到底該不該吃東西？」長庚醫院復健科醫師王思恒表示，路跑屬於中高強度有氧運動，會消耗掉相當多的熱量，因此許多長跑運動員在比賽前都會大量補充碳水化合物，有點像「加滿油再上路」的概念，不過，並不是每一種路跑賽事都需要做賽前補充。

第9屆長庚永慶盃路跑活動將於9月30日在臺北、嘉義及高雄3地同日開跑，目前報名人數已突破4萬人。今年亞運男子體操鞍馬金牌得主李智凱、世界拔河冠軍的景美拔河隊以及田徑新星楊睿萱選手，今日皆出席記者會以行動支持永慶盃路跑，現場也邀請王思恒針對民眾運動前後經常發生的一些迷思進行解答。

王思恒解釋，即使是高強度的有氧運動下，肌肉裡的燃料「肝醣」也能維持至少60至90分鐘，因此如果運動時間在60至90分鐘之間，運動前不需要特別做營養補充。若是更長的運動賽事，則可在運動前的1到4小時之間，補充每公斤體重1到4公克碳水化合物。

至於路跑中需不需要補充運動飲料呢？他說，人體在炎熱天氣下進行戶外運動，大量水份、鹽份會從汗水中流失，容易增加中暑風險，因此需要適時補充充足水份。若是超過90分鐘的賽事，建議每小時可補充30至60公克碳水化合物，這時運動飲料就是個不錯的選擇。

王思恒另外補充，有些民眾會認為運動後一定要大吃才能補回喪失的體力，事實上不然，隨便亂吃或是大吃反而會變胖，平時只要三餐營養均衡，無須額外在運動後補充多餘的飲食。

對於訓練量大、頻率高、連續賽事的運動員，運動後可分4小時內補充每公斤體重4公克碳水化合物，再加上1公克蛋白質，可以幫助肌肉合成肝醣，讓下一次的訓練或比賽成績更好。

可愛的長庚永慶盃吉祥物「阿波」（Apple）也會於路跑當天和參加者互動拍照。（記者朱慕涵攝）

 綠營徵召蘇貞昌 游錫?助戰新北

【台灣醒報記者譚有勝台北報導】民進黨25日一致通過徵召擬參選人蘇貞昌出戰新北市！民進黨召開中執會，並通過包括新北市長、花蓮縣長和新竹縣長參選人等3個名單，人選分別為蘇貞昌、花蓮縣議員劉曉玫和民進黨發言人鄭朝方。選舉對策委員會召集人陳明文表示，這次徵召決定黨內有共識，且前行政院長游錫堃也有可能加入蘇貞昌競選團隊，全力應付新北選戰。

前行政院長蘇貞昌與總統兼任黨主席蔡英文會面後允諾出征新北市選戰。他表示，不計個人毀譽、榮辱願意扛起責任，相信年底的這場選戰一定要全黨團結才能勝利，支持中央推動改革。民進黨25日也舉行中執會，蘇貞昌、劉曉玫、鄭朝方出征新北市、花蓮縣、新竹縣。

針對蘇貞昌是否與前行政院長游錫堃聯手備戰？選對會召集人陳明文表示，游錫堃非常願意幫蘇貞昌打贏這次新北選戰，黨內一定要團結才會勝選，且游錫堃在新北市有影響力，也選過新北市長，黨內也認為游錫堃能幫助蘇貞昌打贏選戰。但蘇貞昌的競選團隊還沒開始規劃，待團隊形成以後將適時對外公布。

至於這次選對會是否有討論台北選情？陳明文表示並沒有，黨內只討論新北、花蓮、新竹提名人。他指出，民進黨台北市提名人選將在國民黨5月敲定人選之後，他們才會開始進行討論，且會與擬參選人民進黨立委姚文智、前副總統呂秀蓮充分溝通。

民進黨發言人林琮盛會後轉述，通過提名後，兼任黨主席的總統蔡英文認為，3個選區的挑戰性都相當高，蘇貞昌願意承擔責任，黨內上下都相當感謝。即日起到投票日，全黨同志將全力投入、團結一致，讓縣市長和議員都能打出最好成績單。

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