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11月 21, 2018

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商品訊息簡述:

入秋首波鋒面明凌晨報到！高溫降7℃、今入夜開始有雨

[新頭殼newtalk] 中央氣象局今（7）日表示，今天上午的天氣多雲到晴，中午過後各地容易有午後雷陣雨，可能有局部大雨，另外，入秋首波鋒面明天凌晨報到，今天入夜開始有雨，溫度方面，北台灣高溫約28至30℃，早晚低溫約23、24℃，感覺較舒適。

氣象局指出，週六、週日（8日、9日）入秋首波鋒面及東北風報到，加上南方熱帶擾動北上，北部及東北部屬於有陣雨或雷雨的天氣，中南部則是局部短暫陣雨的天氣，花東也有短暫陣雨。

氣象局說，下周一到周三，東南部有些低壓雲系，東部、北部、南部地區有雨，天氣不穩。此外，台灣東邊一熱帶性低氣壓逐漸減弱，不會發展成颱風。

譚敦慈這樣準備便當

便當的主菜色以魚或肉交替為主，多用蒸、煮、滷等低溫少油方式烹調，如此就能減少致癌物質產生。

蔬菜從清洗時開始注意。洗菜時除了洗去表面髒汙外，將青菜浸入水中，以細小流水方式流動換水，可以儘量沖走殘留的農藥；

烹調時半煮半炒並開鍋煮，還可以讓農藥蒸發或溶進菜湯裡。而深綠色蔬菜較易含有硝酸鹽，放太久或保存不當可能會轉成易致癌的亞硝酸鹽，加上便當加熱可能是用蒸的，深綠色蔬菜不耐蒸，色相變差，不是便當菜首選。

滷味是很適合放進便當的菜色，除了滷味耐蒸，常見的菜色如豆干、海帶、滷蛋也富含營養，做為配菜很適合。滷味在烹調過程中要注意減少氧化膽固醇，因為它可能致癌，也會增加動脈硬化的機會，烹調時加入蔥、薑、蒜、洋蔥都可以減少氧化膽固醇，煮的時間也不要太久。

便當裝新菜、夾菜不淋湯

菜湯有時很美味，但研究發現九成硝酸鹽溶於水，所以便當菜不要淋湯可以減少吃進致癌物質。此外，如果還有少量農藥，半煮半炒方式煮菜可把農藥留在菜湯裡，所以菜湯不要喝。

一般家庭習慣在晚餐過後，將未吃完的剩菜搖身一變成為便當菜。但此時透過筷子多次夾取，剩菜很容易沾到細菌。最好是一煮熟後就先裝便當，並加蓋隔絕空氣，放涼後就能收進冰箱冷藏。

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早安健康（@everydayhealth_tw）分享的貼文於 PDT 2018 年 5月月 21 日上午 2:04 張貼

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